مخاطر الجلوس الطويل في المكاتب وعلى وسائل التواصل الديسك وتقوص الظهر واوجاع الرقبة والراس والانزلاقات الغضروفية وتشنج العضلات واوجاع الركبة نبيل حرب هل صحيح ان الجلوس لفترات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي او على الكمبيوتر في الاعمال المكتبية او غيرها يتسبب بامراض عظام كثيرة ابرزها الديسك واوجاع الظهر والتكلس وغيره؟ كيف يمكن ان نوفق بين متطلبات العمل المكتبي وعدم الاصابة وبالتالي هل من ماكولات معينة لتقوية العظام وما هو نمط الحياة الصحي لتلافي الاصابة باوجاع الرقبة والديسك والانزلاقات الغضروفية وغيرها من الامراض الناتجة عن الاعمال المكتبية التي نسمع عنها كثيرا هذه الايام وقد زادت عن المعدلات السابقة. هذه الاسئلة وغيرها حملناها الى الدكتور نزيه طعان المتخصص في جراحة العظم والمفاصل وجراحة العمود الفقري والديسك بالمنظار وكانت هذه الاجابات...
* هل صحيح ان الجلوس طويلا على وسائل التواصل و في المكتب يتسبب بامراض كثيرة تطال العمود الفقري وبينها الديسك؟ - ان الجلوس لفترات طويلة على شاشات الكمبيوتر وعلى وسائل التواصل الاجتماعي او في المكتب يتسبب بامراض عديدة في العمود الفقري والعظام بشكل عام وخاصة الام الظهر والانزلاقات الغضروفية والام الركبة وتشنج العضلات في مختلف انحاء الجسم ووجع الراس الحاد ...هذه المشاكل تتزايد يوميا مع تزايد عدد الاصابات التي تشكل العدد الكبير من المعاينات اليومية في عياداتنا *كيف يمكن تشخيص المرض وهل يحتاج الى جراحة او يمكن معالجته عبر الادوية؟ - يعتمد تشخيص الديسك على الفحص السريري للمريض وابرز عوارضه تنميل في الاطراف السفلى او العليا مع "اخضرار "في الاصابع عندها نطلب اجراء صورة شعاعية اولية للتاكد من الحالة ومدى تاثيرها على النخاع الشوكي ثم نتبعها بصورة رنين مغناطيسي IRM التي تعطي الجواب الشافي عن وجوده ومدى تاثيره على العصب والنخاع الشوكي... اما العلاجات فهي حسب الحالة تبدا بالادوية والمسكنات ثم العلاج الطبيعي عبر المساج وفي حال عدم حصول تجاوب نلجأ الى الحقن والكورتيزون بين الفقرات واذا اشتد الوجع او تسبب بالشلل نلجأ الى عملية جراحية وقد لاحظنا عدة حالات للانزلاق الغضروفي عند الذين يقومون باعمال مكتبية لفترات طويلة.... * كيف يمكن ان نوفق بين مقتضيات العمل التي باتت بمعظمها على الكمبيوتر وعدم الاصابة بالديسك؟ - بسبب تطور الحياه وزيادة العمل المكتبي كثرت حالات الاصابة بالديسك وتجنبها يكون عبر الجلوس بطريقة صحيحة عامودية بعيدة عن الانحناء ومن المفضل وجود مسند للظهر والرقبة على الكرسي المكتبي ثم عدم الجلوس لفترات طويلة دفعة واحدة اي السير بين فترة واخرى في المكتب من دقيقتين الى خمس دقائق كل ساعة تقريبا ولا بد من الانتباه لازدياد الوزن الذي له تاثيرات سلبية في هذا المجال. *ما هي الامراض الاخرى الناتجة عن الدوامات الطويلة للاعمال المكتبية؟ - احد ابرز الامراض الاخرى الناتجة عن العمل المكتبي الطويل هو ترقق العظام بسبب الجلوس لفترات طويلة مما يخفف من خلايا تجدد العظام وبالتالي يؤدي ذلك الى هشاشة العظام بطريقة سريعة بالاضافة الى تكلس المفاصل والركب والورك... * ما هو دور جلسات التدليك او العلاج الفيزيائي؟ - في هذه الحالات العلاج الفيزيائي يلعب الدور الكبير بالنسبة لمن يعانون من الامراض الناتجة عن الاعمال المكتبية ويمكن ان يجنبهم الوصول الى عمل جراحي او المعالجة بالادوية لفترات طويلة... * هل من ماكولات معينة لتغذية العظام وتقويتها في المقلب الثاني من العمر؟ - الاطعمة التي تساعد على تقوية العظام هي تلك الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة تناول البيض وعصير الليمون وتناول الاسماك الطازجة... * نسمع كثيرا باوجاع الركب ما هي ابرز الاسباب وطرق المعالجة؟ - اوجاع الركب موضوع متشعب جدا اسبابه متعددة ومتشعبة ايضا يبدا عند صغار السن خلال مرحلة النمو وينتج ايضا عن التهاب في الركبة وهو امر خطير احيانا بالاضافة الى بعض الامراض الاخرى التي تسبب الالام في الركبة عند متوسطي الاعمار مثل الاصابات الرياضية و تمزق الغضروف عند الشباب واصابة صمغ المفصل ...اما عند كبار السن فالسبب هو التكلس اضافة الى امراض الروماتيزم اما طرق العلاج فتختلف حسب الفئة العمرية صغار السن بمعظمهم يتناولون فيتامين D ومسكنات اذا كانت المشكلة بالنمو اما بالنسبة للالتهاب فنعطي العلاجات اللازمة واحيانا نلجا الى العمل الجراحي اما عند كبار السن نعالج التكلس بالحقن احيانا وصولا الى تركيب مفصل اصطناعي اذا كان التكلس كبيرا وتسبب بضرر في الركبة... *تقصد ان للجلوس الطويل مخاطر كثيرة؟ - مخاطر الجلوس كبيرة وكثيرة جدا تبدا من الديسك كما قلنا وصولا الى التكلس والانزلاق في الفقرات واعوجاج في العمود الفقري وترقق العظام وما تسببه من كسور وتشنج عضلات الرقبة وما يرافقها من الام حادة في الراس. * تعتقد انه مع التخلي عن الاعمال اليدوية زادت امراض العظام؟ -طبعا امراض العظام زادت كثيرا وابرزها الديسك زاد اكثر مع تطور العمل المكتبي حيث تخلينا عن الاعمال اليدوية الاخرى التي كانت معتادة. * نسمع عن ترقق العظام ما هي اسبابه وكيف يمكن تلافيه؟ - ترقق العظام مرض صامت وخطير يصيب الرجال والنساء على السواء لكنه اكثر عند النساء وبالاخص ذوات البشرة البيضاء بعد سن الياس مع انخفاض هرمون الاستروجين الذي له تاثير على كثافة العظام ... اي امراة بلغت سن اليأس عليها مراجعة الطبيب لتناول بعض الادوية كالكالسيوم وفيتامين د ومتابعتها بشكل دوري... ترقق العظام مرض شائع اسبابه متعددة وبينها ما هو وراثي والبعض الاخر ناتج عن عدم تناول الاكل الصحي كنمط حياة وعدم ممارسة الرياضة او المشي او تناول بعض الادوية كالكورتيزون مثلا لفترات طويلة وامراض الغدد الدرقية والافراط في افرازاتها اما العلاج فهو حسب الحالة ودرجتها والادوية كثيرة لترقق العظام وتعطي نتائج جيدة... |
